這次上課讓我了解到，寺廟與神像的設計，其實是為了幫助人們回歸內在的穩定。只有當內在平穩，才有機會向內深入。進入穩定狀態的方法有許多，而專注進入心流，能使人摒除外在的紛擾，感受到安全與舒適。這就像看著孩子全神貫注地玩玩具，那種單純投入的樣子，讓我回想起自己午睡後精神飽滿、專心記錄與學長練拳時，只存在於當下的安適感。 目前我能抓到的核心，是運用觀想或共振頻率的方式，讓自己回到中心。最近下班後嘗試靜坐，常有一種介於清醒與入睡之間的感覺，最後還是打個盹，但醒來後精神有變好。或許在入睡前那一瞬間，有觸碰到安定。 老師分享過，當情緒湧起時，多做幾次深呼吸，可以釋放部分主觀的負面情緒。我也嘗試在國小生發脾氣或碎念時，引導他先呼吸，但目前效果不明顯，可能還需要再想想別的引導方式。最後，我感覺《瑜伽經》就像是一部記錄各種修行與回歸內在的方法的書。
這次上課，老師帶我們練習「上帝視角」的應用，對我來說特別有共鳴。家裡小孩的情緒有時像炸彈一樣，一不小心就引發全家的戰爭，而我常常也會衝上戰場。 最近我開始觀察自己，只要發現我對孩子開始用命令句、聲音變大時，就提醒自己切換成「上帝視角」。我想：「又入戲太深了，又太想控制別人照我的想法走。」然後我會刻意放慢、放柔，提醒自己孩子長得很快，再幾年就要長大離家了。能有這麼近距離相處的時間，其實很值得珍惜。 所以我告訴自己，要多一點溫柔，多用「沒關係」「算了」「這也沒什麼大不了」這類話，把氣氛降下來。很多時候事情真的不用急著解決，等情緒過了，再回頭看往往更容易「事還則圓」。 現在我越來越覺得，溫柔相處才是家裡最重要的修煉，因為它讓彼此都能留下更溫暖的回憶。